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足裏健康法

足裏健康法

s-1crw_2051_jfr.jpg足裏マッサージ足裏健康法)とはリフレクソロジーという言葉をよく耳にしますが、日本語に直訳すると『反射療 法』という意味です。
この場合の反射とは、足に全身の器官や臓器が地図のように映し出されていて、反射ゾーンを刺激する事により間接的にそのものを刺激している事です。
例えば、胃の不調がある方には、胃の部位を刺激してあげれば、内側から胃
のマッサージを行った事になります。

足裏マッサージの効果

1、リフレクソロジーは本来人間が持ってる”自然治癒力”を回復させます。
2、リフレクソロジーは血液の流れが促進されます。
3、リフレクソロジーは体内の「老廃物の排泄」を促してくれます。
4、リフレクソロジーはとても気持ちの良いものなので、心のリラックスやストレス解消にもなります。
   
むくみとは

お店に来店する方で一番多いお悩みNO,1は『むくみがすごいんですっ!』という方。       
心臓から送り出された血液(動脈)は足の方に流れやすいのですが、ふくらは ぎの筋肉の収縮が不十分だと、逆に心臓に戻る血液(静脈)は重力に逆らって戻る事が出来ずに、足にたまってむくみが起こります。
足に筋肉がきちんとついてる人、よく歩く人は重力に負けないポンプ作用で血 液を心臓に戻すのでむくみのないすっきりした足をしています!!

きれいな足を維持する為には

肩こりなどと同じですが、全て生活習慣の積み重ねがむくみの原因なので、「その日の足の疲れはためずにその日にとりましょう!」
むくんだまま、ほったらかしにしてるから身体もその状態に慣れてしまうのですね。               

足首をよく動かす、なるべく歩く、入浴後の簡単なマッサージ、足を高くして寝るなど・・・

つまり意識して『毎日の自己ケア』が必要ですね。



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足裏健康法

足枕でだるさ・むくみスッキリ 【足裏マッサージ師が教える足裏関連情報】


足がだるい、重くてなかなか寝付けない・・って辛いですよねもうやだ〜(悲しい顔)

こんな時、最も手っ取り早い方法の1つが”足枕で足を高くして休む”と効果的ですよ演劇

一日中、歩きっぱなし、座りっぱなしで下肢にうっ血して循環が悪くなった静脈血を、足枕で足を心臓より高くする事で心臓へと戻りやすくしてあげます。

横になるだけでも、立っている時より、足に血液がたまりにくくなりますが、それでも体の厚みの分だけ、足の位置は心臓より低くなります。

足枕の高さは10〜15センチを目安に位置情報

足元にクッションや、座布団を置く場合は寝ている間にずれてしまうので、敷き布団の間に挟むといいですよひらめき

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足裏健康法

老化は足からは本当? 【足裏マッサージ師が教える足関連情報】

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少し歩いただけで座りたくなる・・・たらーっ(汗)

の筋肉が弱ったり、の衰えを感じたら老化の兆候かもしれませんフリーダイヤル

通常、男性は40代で脚力の衰えを感じ、55歳でガクンと低下すると言いますバッド(下向き矢印)

女性では40代を過ぎると、急速に衰えを感じる人が多いようです。

もちろん個人差はあります。

日頃からどれだけを使ったり、鍛えておいたかで、その差はこのあたりから大きく開きますハート

60代の人の握力は、20代の頃の80%程度は維持されています。

しかし、脚力は60代になると20代の頃の50%程度まで落ちますふらふら

それだけの老化が早く進むんですね。

日頃からを鍛えることで、若さを取り戻せる事ができるのでがんばりましょうパンチ



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足裏・痛みがないのは要注意 【足裏マッサージ師が教える足裏関連情報】

足裏を受けるお客さんにたまにこう質問されます。

「痛いのをがまんして効いてる〜って感じのほうがいいんですか?」と・・

あまり刺激が強いと、リラックスできないだけでなく、皮膚を傷つけたりする危険もあります失恋

ついつい「うたた寝」をしてしまう程度の刺激がいいですね眠い(睡眠)

「うたた寝」は心身が開放された状態で、まさにリラックスの典型猫

ちなみに「足裏を押しても痛いところがないから健康」と思いがちですが、多くの場合それは錯覚と言われています。

足の皮が厚くなり過ぎたか、すぐに痛みを感じないくらい体の節々が悪くなっている可能性が高いかもしれません・・

また、マッサージ終了後は水分補給(なるべくお湯)をし、余分な老廃物を
出すよう意識してお手洗いに行きましょうexclamation



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足裏健康法

足の臭い【足裏マッサージ師が教える足裏関連情報】



足の臭いがきになる季節ですダッシュ(走り出すさま)


高温多湿になる梅雨時や夏は特に気になります・・・


足の裏は身体の中で一番汗腺が集中していて、両足でコップ一杯分の汗をかくと言われてますあせあせ(飛び散る汗)


汗自体は無臭ですが、その汗に靴の中の雑菌が繁殖したり、靴の臭いと混ざり合うとたんぱく質を分解して、悪臭となります。


足の臭いを防ぐには、毎日足を洗って、汗や汚れを落として常在細菌が繁殖しにくい環境をつくるのが基本中の基本ひらめき


その他、

★毎日同じ靴を履かない(靴の湿気をとるには、2日以上休ませる)

★汗を押さえるパウダー(制汗剤)や吸収性の良い中敷・5本指の靴下
 を履くなど。

★アロマセラピー
 ミント系のエッセンシャルオイルの足浴を10〜15分


足のムレ=足の臭いを放っておくと、皮膚の抵抗力が弱くなり、水虫の原因である白癬菌などカビの温床・爪の変色にもつながりますがく〜(落胆した顔)


清潔第一ですぴかぴか(新しい)

 

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足裏健康法

デトックスフットバスとは?【足裏マッサージ師が教える足裏関連情報】

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デトックスフットバス聞いた事ありませんか?


お客さんが先日デトックスフットバスをやってきておもしろかったとの事るんるん


足を入れたお湯の色が黒ずんだ、きたな〜い色に変わってくる不思議なフットバスどんっ(衝撃)


デトックスフットバスとは、デトックスの方法のひとつで、足湯にて有害な毒素を足裏から排出するデトックスです。


私達は、普段の生活でも有害物質を摂取してしまいますダッシュ(走り出すさま)


例えば、農薬や食品添加物、大気や水の汚染物質な多くの毒素にされされています。


摂取した毒素は普通は排便や排尿、汗などで排出されますが、排出されなかった毒素は身体の中にどんどん溜まる一方ふらふら


足裏には汗腺が多く、デトックスフットバスは全身の毒素を足裏から効率よく排出させる技術です。


デトックスフットバスは、足首までをマイナスイオンを含んだ足湯に入れるだけなので簡単ひらめき


また、お湯の色により身体のどこに毒素がたまっているかを知ることができます。


例えば


黄緑色・・・腎臓、膀胱、泌尿器官

オレンジ色・・・関節、褐色は肝臓、胆嚢

黒色・・・肝臓

深緑色・・・胆嚢、心血管


私はまだ試した事がないですが、何色に変わるか気になるとこですたらーっ(汗)



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足がつる【足裏マッサージ師が教える足裏関連情報】

スポーツをしている時、夜中や明け方に突然足がつって苦しんだ事、一度はあると思いますたらーっ(汗)

足がつる=こむら返りとも言います。

もともと『こむら』とはふくらはぎの事で、ふくらはぎに起こりやすく、ついで足の指、太ももや手の指にも起こりますがく〜(落胆した顔)


足がつるというのは筋肉のけいれんによって起こり、その部分を触ると硬くなっています。


原因は足の筋肉疲労やスポーツで筋肉を使い、準備運動不足や寒い季節、激しい運動の時に筋肉が硬直してひきつりやすくなりますサッカー


ひらめき足がつってしまった時の即効解消法ひらめき

足を前に投げ出し、足の親指をつかんで強く手前に反らせます。


足首を”グッ”と手前に曲げてあげても効果あります。


ふくらはぎが十分伸びている事を意識しながら、その状態を続けます。


また、筋肉を揉みほぐすようにマッサージしてあげてもいいですねるんるん




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足裏健康法

偏平足の対処法【足裏マッサージ師が教える足裏関連情報】

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お店にいらっしゃる方で、土踏まずが低い俗に言う【ベタ足】の見かけますふらふら


これは偏平足で、土踏まずのアーチが消えて、足裏の大部分が地面に張り付いている足を言います。


歩くときに土踏まずがアーチが地面からの衝撃を和らげてくれるので、偏平足だと足裏大部分に負担がかかり、とても疲れますもうやだ〜(悲しい顔)


足裏をたくさん刺激して、本来のアーチを取り戻しましょうわーい(嬉しい顔)


軽い偏平足なら、青竹を踏んだり、ゴルフボールやビンを足裏でコロコロ転がすなどしてあげれば、ほとんどの場合完治しますグッド(上向き矢印)


足裏の筋肉を強化すれば、偏平足の予防になりますよ。


例えば、床に置いたテニスボールなどを両足の足底で持ち上げたり、ビー玉を足の指でつまみ上げたりダッシュ(走り出すさま)


偏平足を放っておくと、肩こり・腰痛・外反母趾にも悩まされちゃいますよあせあせ(飛び散る汗)



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足裏健康法

爪の変色にご注意を!


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お店にいらっしゃるお客様の爪の色を見ると、たまに『あれっ?』と思う時があります目


健康な爪の色は、薄いピンク色exclamation×2

薄く白っぽい場合は『鉄欠乏性貧血症』

すりガラスの様に白く濁って見えるのは『肝硬変』の人に多い

黄白色や乳白色に濁ってきたら『爪水虫』の疑いたらーっ(汗)

一番多く見る、黄ばんだ爪は『ペディキュア』による障害がどんっ(衝撃)


皆さんも健康状態を教えてくれるので、気をつけて見てみましょうね目



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足裏健康法

エコノミー症候群って?

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長時間飛行機に乗っていると、足がだるかったり、むくんでしまう経験ありませんか?

エコノミー症候群は、むくみの延長で、飛行機に乗って、胸の痛みや呼吸困難を起こしてしまう事です飛行機


機内の狭い座席で長時間座っていると、足に血液が溜まり、血行不良で足の静脈に血栓(血液のかたまり)ができる病気を”深部静脈血栓”といいます。


足にこの血栓ができると、はがれた血液の一部が足の静脈から心臓を通りすぎ、肺の血管をつまらせてしまう事があります。


このエコノミー症候群は、歩行した直後や1〜2週間後に症状がでる事もあり、ファーストクラス・長距離バス・車などでも起こります車(セダン)新幹線


防ぐには、なるべく足くびの運動や足踏み・水分補給・サポートタイプのストッキングを履くなどして足のうっ血を伏せぎましょうグッド(上向き矢印)

重症の場合には死に至ることさえある怖い病気ですね。


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